Use LEFT and RIGHT arrow keys to navigate between flashcards;
Use UP and DOWN arrow keys to flip the card;
H to show hint;
A reads text to speech;
29 Cards in this Set
- Front
- Back
|
kas tas bybis fiz pajeg, nuo ko priklauso |
bukle, kai zmogus normaliai dirbdamas islieka energingas ir gerai jauciasi priklauso nuo aplinkos, igimtu sav, fiz aktyvumo |
|
|
fiz pajeg komponentai |
5 -aeoribinis pajeg, raumenu jega, raumenu istverme, lankstumas, kuno sudetis |
|
|
kas yra aerobinis pajėgumas |
ŠKS ir kvėpavimo sistemos gebėjimas aprūpinti organizmą deguonimi esant ilgai trunkančiai, nepertraukiamai fiz veiklai |
|
|
kas yra raumenu jega |
raumens ar raum grupes gebejimas susitraukti ir iveikti pasipriesinima |
|
|
raumenu istverme |
raumens ar raum grupes gebejimas be nuovargio susitraukinet kuo ilgiau |
|
|
lankstumas |
sanario judesio amplitude nejauciant diskomforto |
|
|
kuno sudetis |
procentinis riebalu ir liesos kuno mases santykis |
|
|
fiz pajegumo nauda sks? |
sirdies raumuo stipresnis, reciau susitraukdama sirdis isstumia daugiau kraujo, palaikomas normalus spaudimas, kraujas lengviau grazinamas i sirdi |
|
|
plauciams? |
dideja gpt, stipreja kvep raumenys |
|
|
kaulam |
dideja tankis |
|
|
kas yra fiz bukle |
zmogaus fiz aktyvumo salygotu pozymiu visuma |
|
|
kaip vertinama fiz bukle |
pagal asmens issivystymo rodiklius ir sks rodiklius ramybes busenoj ir po fiz kruvio |
|
|
kmi kaip apskaiciuojam, norma? |
svoris/ugis (kvadr) 18.5-24.9 |
|
|
gtp tai? kaip matuojama |
didziausias oro turis, kuri galima iskvepti maksimaliai ikvepus, matuojama spirometru, oras i ji iškvėpiamas lėtai, atliekama ramiai stovint |
|
|
kvepavimo daznis? norma |
matuojamas minute, kai zmogus mažiausiai sujaudintas. norma 16-20k/min, o vaikų priklauso nuo amziaus |
|
|
plastakos jėga |
matuojama kai dinamometras laikomas sulenktoj rankoj, stovint ir maksimalia jega. |
|
|
kaip plastakos jega tiksliau įvertinti |
atsizvelgiant i svori, plaštakos jega/svoris x100 |
|
|
sks rodikliai? |
ramybej vertinama pagal ramybės pulso ir sistolinio AKS rodiklius. ramybės pulsas skaičiuojamas ramiai sedint, aks matuojamas pries tai 5min ramiai pasedejus, kaire ranka su kraujospudzio matuokliu. tada skaiciuoja pulsas x sistAKS/100 |
|
|
koks pulsas ramybej |
60-80 duziu/min |
|
|
rekomendacijos 18-64m zmogui |
vidut intensyvumo veikla ne mažiau 30min/5d didelio ne maziau 20min/3d papildomai kaulam ir raumenim |
|
|
rekomendacijos vyresniem nei 64m |
tas pats tik pridedant aerob veikla, lankstumui ir koordinac |
|
|
vaikam |
fiz aktyvus kasdien ne maziau 1h, mažiausiai vid intensyvumo, minimum 3k/sav didelis int ir kaulam bei raumenim |
|
|
testai pusiausvyrai |
flamingas, dinamines pusiausvyros |
|
|
jegai |
plastakos suspaudimas, staigi jėga (suolis i toli) |
|
|
galunes judesio greitis |
tepingas |
|
|
raumenu istv |
pilvui sest gult kojom tupt sest per 1min rankom ir krut atisspaud 30s |
|
|
vikrumui |
10x5 bėgimas šaudyklė |
|
|
aerob pajeg |
2km ejimas |
|
|
lankstumui |
sedint siekt |
