Yoga 2 Anno

Front 1

Cos'è la Sadhana?

Back 1

La disciplina, l'autodisciplina, la pratica quotidiana

Front 2

A cosa serve un mantra?

Back 2

A pulire, proteggere e rilassare la mente

Front 3

Quali sono gli aspetti di Dio?

Back 3

Brahman; Paramatma; Bhagavan

Front 4

Cos'è Brahman?

Back 4

Uno dei tre aspetti di Dio: raggi del sole, luce divina

Front 5

Cos'è Paramatma?

Back 5

Uno degli aspetti di Dio: Dio nel cuore, testimone di ogni nostro pensiero, parola, azione. Risiede dentro di noi. È un compagno di viaggio, un fratello, un amico, un amato.

Front 6

Cos'è Bhagavan?

Back 6

Uno dei 3 aspetti di Dio: Forma personale di Dio, di Krisna Jaganat, Signore dell'Universo, Sole. É la forma più alta

Front 7

Cos'è Amrita?

Back 7

Il nettare secreto quando apriamo le porte alla forma più alta di amore, quella per l'Assoluto, ed entriamo nella beatitudine.

Front 8

Cos'è Amrita secondo Jogi Bhajan? (kundalini)

Back 8

Nettare della consapevolezza

Front 9

Cos'è Amrita secondo Srila Prabhupada? (Bhakti yoga)

Back 9

Assenza di morte, nettare di amore, (amore dal latino: senza morte)

Front 10

Come si esprime la beatitudine?

Back 10

Nella relazione di amore con Dio e quindi con tutti gli esseri.

Front 11

Cosa significa Amrit vela?

Back 11

Ore di ambrosia. Tra le 4 e le 7 del mattino. Ore in cui è più semplice andare oltre il velo di maya perché è più sottile. Ore che facilitano la connessione con Dio. Penombra di tempo e spazio: zona in cui è più facile valicare le cordinate di spazio tempo verso l'infinito. C'è molto prana nell'aria, i colori sono più nitidi

Front 12

Cosa significa Satia vela?

Back 12

Ore della preghiera, dalle 16:00 alle 19:00

Front 13

Cos'è il respiro?

Back 13

Il ponte tra il finito e l'infinito

Front 14

Che effetto ha la meditazione sulla mente?

Back 14

Pulisce la mente subconscia e inconscia

Front 15

Qual è la durata ideale della Sadhana quotidiana?

Back 15

2 ore e 40 minuti, per la legge del Karma: tutto quello che facciamo ci ritorna moltiplicato per 10 volte

Front 16

Cosa diceva Yogi Bhajan rispetto al tempo da dedicare a Dio?

Back 16

"Offri il 10% della tua giornata a Dio e lui penserá a tutto il resto della giornata". Lavorare sulla nostra consapevolezza dell'assoluto ci ricompensa per tutta la giornata

Front 17

Qual è la frase sulla necessitá di "afferrare" la mente?

Back 17

"Se non afferriamo la mente prima che la mente afferri noi, perderemo tutta la giornata per correre dietro alla nostra mente"

Front 18

In cosa si evolve la sadhana?

Back 18

In Aradhana (connessione con il sé universale, con dio) e in Prabhupathi (maestria dell'universo, sposa di dio)

Front 19

Cos'è Aradhana?

Back 19

Stato in cui abbiamo sperimentato la validitá della Sadhana mattutina, stato di gioia. Passiamo da uno stato di sforzo di volontá a uno stato di gioia. Abitudine fisica consolidata (siamo "entusiasti"=pieni di teus, di dio), la sadhana ci sembra leggera, quindi tendiamo a essere superficiali, ripetendo il mantra in modo automatico, perdendo la connessiobe con Dio. Ma se ci manteniamo stabili e determinati, allora ritroviamo la connessione perduta ed entriamo in Prabhupati. Aradhana ripulisce completamente il nostro subconscio.

Front 20

Cos'è Prabhupati?

Back 20

Letteralmente "Sposa di Dio", Maestria dell'Universo. NEUTRALITÁ: non siamo più manipolati dalle cose, smettiamo di essere attaccati al passato, ai possedimenti e alle speranze e così possiamo agire creativamente e liberamente nella consapevolezza più alta del momento presente. La nostra motivazione è Dio. In questo stato neutrale possiamo vedere la prsenza di dio in tutto, il senso dell'infinito ci motiva, tutto viene percepito come armonia anche se la circostanza ci sembra impegnativa o disastrosa. Proviamo compassione, sentiamo la gioia e il dolore dell'Universo ma riposiamo nello stato neutrale e sublime della Maestria di Dio, pieno risveglio e integrazione della compassione nella personalitá, quella compassione che ci dona la capacità di perdonare l'imperdonabile e di servire l'Universo intero.

Front 21

Cosa diceva Yogi Bajan a proposito della Sadhana?

Back 21

Dio è infinito. Alzatevi presto al mattino e moltiplicatevi per Dio, per l'infinito. La Sadhana mattutina ci permette di aumentare le nostre possibilitá. "La persona che è vera e sincera verso la propria Sadhana comincia a brillare e ottiene la capacitá di guidare e ispirare gli altri, e semplicemente stare in sua presenza aiuta a ripulire la mente dai conflitti inutili."

Front 22

Cosa bisogna fare prima di addormentarsi?

Back 22

1) Pratica yoga e/o meditazione 2) Non mangiare cene abbondanti, non andare a letto affamati

3) Pettinare i capelli con un pettine di legno verso il basso

4) Lavare i denti e la lingua

5) Lavare i piedi con acqua fredda

6) Sulla schiena, respiro lento e profondo

7) Girarsi sul fianco destro per addormentarsi respirando con la narice sinistra e liberare Ida

Front 23

Cosa diceva Yogi Bajan a proposito della doccia fredda?

Back 23

"Se posso con il mio corpo conquistare la freddezza dell'acqua, allora posso allontanare la freddezza della vita."

Front 24

Cosa bisogna fare al risveglio?

Back 24

1) Sulla schiena, picchiettare il viso con le mani

2) Coprire gli occhi e allontanare le mani seguendole con lo sguardo

3) Stiramento del gatto (torsione del serpente)

4) Strech pose

5) Fianco destro, ginocchia al petto

6) Posizione del vento

7) Strofinare palmi mani e piante dei piedi

8) Alzarsi e camminare a piedi scalzi

9) Denti e lingua

10) Massaggio corpo con olio (mandorle, cocco o sesamo)

11) Doccia fredda (Ishnaan)

12) Frizionare e riscaldare il corpo

13) Meditazione

14) Pratica yoga

Front 25

Quali sono le informazioni da dare sulla doccia?

Back 25

1) La doccia ha avuto effetto quando non sentiamo più il freddo dell'acqua

2) Mai più di 15 minuti: il corpo si abitua al freddo e non richiama più il sangue

3) Fare gli intestini partendo da destra

4) Labbro inferiore: chiarezza mentale

5) Labbro superiore: energia

6) No solo fronte (altrimenti obnubilati e stanchi), ma terzo occhio verso la gola

7) Braccia: dalle spalle al gomito (per stomaco)

8) Dal gomito a 5 cm sopra il polso (per tratto digestivo)

9) Da 5 com sopra il polso a polso (cuore)

10) Base della mano (fegato)

11) Dita (cervello)

12) Interno cosce: solo passaggio breve, parte delicata

13) Parte posteriore del corpo: yang

14) Parte anteriore del corpo: yin

Front 26

Cosa sono i Guna?

Back 26

3 qualitá primarie, colori di base, energie che vibrano nel cosmo e mrscolandosi danno origine a tutto ciò che esiste. Sono energie di trasformazione: l'universo è una realtá in continuo cambiamento

Front 27

Cosa significa Guna in sanscrito?

Back 27

Corda, stringa, corda di uno strumento musicale, corda di un arco, requisito, attributo, proprietá, comportamento, legame, coefficiente moltiplicatore, forza applicata

Front 28

Nascita e guna?

Back 28

Nasciamo con una determinata miscellanea di guna che si può modificare: possiamo agire sui guna per modificare la nostra esistenza

Front 29

Quali sono i guna?

Back 29

Tamas, Rajas, Sattva

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A cosa è associato ciascun guna?

Back 30

Tamas: Shiva, distruzione; Rajas: Brahma, creazione; Sattva: Vishnu, mantenimento

Front 31

Cosa significa Tamas?

Back 31

Nascosto, inconsapevole, insensibile, oblio, ignoranza, vittimismo, oscuritá, dipendenza, insofferenza, falsitá, depressione, morte, disgregazione, dissoluzione, insensibilitá, tossicitá, apatia, pigrizia, ostacolo, letargia, sonno, avidia (mancanza di conoscenza), lamentela, dimenticanza

Front 32

Cosa significa Rajas?

Back 32

Creazione, efficienza, entusiasmo, trasformazione, spinta vitale, forza generatrice, azione, desiderio, vitalitá, dinamismo, forza vitale, fuoco, potere decisionale, conoscenza, coraggio dell'azione. Desiderio, pensiero, azione

Front 33

Cosa significa Sattva?

Back 33

Somma di tutte le virtù, energia di mantenimento, equilibrio (inteso come unione di due forze contrapposte, è un equilibrio attivo), responsabilitá, impegno a lungo termine, progettualitá, lungimiranza, visione chiara e lucida, benevolenza, misericordia, beatitudine, essere nella gioia, umiltá, sottile, pulito, sublime, neutrale, puro, bianco, essenza, santitá, virtù, luce, chiarezza, efficacia, saggezza, rivelazione, controllo dei sensi, leggerezza, pazienza, non attaccamento al risultato, bellezza, armonia, conoscenza, amore, veridicitá

Front 34

Qual è l'utilitá del tamas?

Back 34

Se non ci fosse il tamas, rimarremmo sempre bloccati in questo corpo. Il sonno è utile per sgombrare

la mente rajasica. Tamas ci dona la capacitá di accettare il deterioramento del corpo, e la capacitá di lasciar andare il corpo

Front 35

Com'è una persona tamasica?

Back 35

Mangia, beve e dorme più del dovuto, è triste, non cura l'igiene e la salute, ha le spalle curve. Anoressia, dipendenzada qualcosa, INCONSAPEVOLE PROCESSO DI AUTODISTRUZIONE. Cerca di ferire gli altri, è infelice per la felicità degli altri, si consola sapendo che c'è qualcuno in crisi.

Front 36

Quali sono gli ambienti tamasici?

Back 36

Discoteca, gioco d'azzardo, luoghi dove si consumano droghe, ambienti disordinati e sporchi

Front 37

Quali sono i pericoli del Tama guna?

Back 37

Ristagno, malattie, vizi, dipendenza da ciò che ottenebra la coscienza.

Front 38

Qual è il guna più forte?

Back 38

Tamas. Quindi, se non facciamo nulla, vince sempre

Front 39

Cosa accade quando scegliamo di andare in un ambiente di un determinato colore (guna)?

Back 39

Ci tingiamo di quel colore. Esempio: vestiti di bianco in una miniera di carbone. Diventare come il loto: non si lascia sporcare

Front 40

Quali sono i rischi del Rajas?

Back 40

Il Rajas distrugge Tamas, ma se non viene usato con cautela può causare molta distruzione. È desiderio egoistico, posesso, successo, accumulo di ricchezze

Front 41

Come sono le persone in Rajas?

Back 41

Venditori, manager, Io, Mio, molti interessi, persona attiva, capace, lavora duramente per un guadagno personale. Ama i colori forti, le sostanze eccitanti come il caffè e la cocaina. "Volere è potere".

Front 42

Qual è l'utilitá de Rajas?

Back 42

Voglia di fare, prendere decisioni, trasformarsi: è coraggio rajasico,serve per uscire dall'inerzia del tamas. Scintilla che non bisogna far diventare un incendio, entisiamo di cominciare una cosa nuova (va unito al sattva, altrimenti si spegne)

Front 43

Quali sono gli ambienti rajasici?

Back 43

Palestre, lavoro competitivo, universitá, stadi, concerti, extralusso, negozi, supermercati

Front 44

Quali sono i rischi del Rajas?

Back 44

Esaurimento, rabbia, insoddisfazione, delusione, paura di perdere, paura di non riuscire, di morire, del futuro, attacchi di panico, non riconoscere il limite, sport estremi, la persona raggiunge l'obiettivo che si era prefissato sicuro che gli dia la felicitá ma non è così, quindi ne ha un altro e così via, fino alla depressione tamasica. Pur di raggiungere l'obiettivo pesta i piedi agli altri. Non crede nella purezzadi intenti, tutto è interessato.

Front 45

Cos'è la Radiovitalitá degli alimenti?

Back 45

La lunghezza d'onda degli alimenti

Front 46

Chi ha teorizzato, quando e dove la Radiovotalitá degli elementi?

Back 46

André Simoniton nel 1923 in Francia

Front 47

Come ha fatto Simoniton a catalogare a cibi per la Radiovitalitá degli elementi?

Back 47

Ha considerato 6.500 Armstrong come punto di partenza, essendo la radiovitalitá dell'essere umano

Front 48

Quali alimenti ci sono oltre i 6.500 Armstrong?

Back 48

Verdure (fino a 70 gradi), pane, farina integrale, frutta, frutta oleosa, uova di giornata

Front 49

Quali sono gli alimenti tra i 3.000 e i 6.000 Armstrong (anche detti "di sostegno")?

Back 49

Verdure e legumi bolliti, latte fresco, vino, miele, zucchero di canna. Dopo 12h - 40% e dopo 24h -90%

Front 50

Quali alimenti sono sotto i 3.000 Armstrong?

Back 50

Interiora, insaccati, pane bianco, formaggi, marmellate

Front 51

Quali alimenti non hanno radiovitalitá rilevabile?

Back 51

Alcool, pastorizzati, farina bianca

Front 52

Cos'è il Dharma?

Back 52

La giustizia cosmica

Front 53

Cosa si dice sul Dharma?

Back 53

Chi il Dharma protegge, è dal Dharma protetto, chi schiaccia il Dharma viene schiacciato dal Dharma

Front 54

Cos'è Shudda Sattva?

Back 54

La trascendenza. Non siamo più nel samsara. Il sattva è il trampolino di lancio per cominciare a "respirare" che siamo esseri immortali, mai nati e mai distrutti

Front 55

Com'è la persona sattvica?

Back 55

Rispettosa di se stessa, degli altri e dell'ambiente, ha il cuore sensibile, non crede che la felicitá possa essere a discapito di altri, agisce senza attaccamento al risultato, agisce per "dovere" (cioè per il Dharma). È una persona con la mente pacifica, vive nel presente, non è bloccata nel passato né ha paura del futuro. Mette tutto ciò che fa e che accade in relazione a una mente più ampia.

Front 56

Qual è il rischio del Sattva?

Back 56

Dá soddisfazione: la persona si sente felice, quindi rimane e continua a reincarnarsi, non fa il salto spirituale, si adagia nella sia zona di confort

Front 57

Quali sono gli ambienti sattvici?

Back 57

Gli ambienti in cui si cerca di crescere insieme spiritualmente

Front 58

Cosa NON si deve fare il gravidanza?

Back 58

No Kumbaka, addominali bassi, respiro di fuoco, posizioni dove si carica la schiena

Front 59

A cosa è associata la Luna?

Back 59

A krishna, all'infanzia, alla purezza dell'infanzia, alla madre, al nutrimento, al piacere domestico

Front 60

Cos'è Soma?

Back 60

Il nettare della felicitá