Use LEFT and RIGHT arrow keys to navigate between flashcards;
Use UP and DOWN arrow keys to flip the card;
H to show hint;
A reads text to speech;
3 Cards in this Set
- Front
- Back
|
Den mentala träningen har två huvudsyften! Vilka? |
1.Lära kroppen ett djupavslappnat tillstånds där man inte är lika kritisk till allt man ser och hör. 2. Lära sig reglera spänningsnivån i kroppen. |
|
|
Nämn fem fysiologiska samt fem psykologiska effekter du kan erhålla genom avslappning! |
Fysiologiska Sänkt puls, sänkt andningsfrekvens, minskat blodlaktat, perifiera temperaturen ökar(bättre blod flöde), syrgaskoncentrationen sänks (vi blir energisnåla). Psykologiska Lägre ångestnivå, lättare att slappna av(och sova), kvalitativt bättre sömn, ökad känslomässig kontroll, lättare att kraftsamla vid behov. |
|
|
Varför en viljemässigt kontrollerad rörelse kan vara kvalitativt sämre än en icke viljemässigt styrd rörelse? |
Med viljemässiga rörselse kommer antagonisterna bli mer spända vilket gör att rörselsen kräver mer energi. |
