Kin 2028 Intra Cours 1 Et 3

Front 1

Quels sont les deux éléments de la PA

Back 1

Pression systolique et pression diastolique

Front 2

C'est quoi la pression systolique et comment la distingue-t-on au sphygnomanomètre

Back 2

tension artérielle maximum lors de la contraction du ventricule gauche

après avoir gonflé le sphygnomanomètre au maximum, c'est le 1er moment ou l'on perçoit le bruit

Front 3

Pression diastolique et comment la distingue-t-on au sphygnomanomètre

Back 3

tension artérielle au minimum lorsque coeur est au repos entre 2 battements

c'est le moment ou l'on ne perçoit plus le bruit

Front 4

Quels sont les causes de l'augmentation de la tension artérielle? (4)

Back 4

augmentation du volume d'éjection systolique, de la FC, du diamètre et de la viscosité du sang

Front 5

Quelle est l'adaptation chronique du système cardiovasculaire à l'entraînement en musculation au niveau de la fréquence cardiaque de repos.

Back 5

aucune (sinon faible diminution après 20 semaines.)

Front 6

Quelle est l'adaptation chronique du système cardiovasculaire à l'entraînement en musculation au niveau de la tension artérielle chez les NORMOTENSIFS

Back 6

très faible diminution des pressions systolique et diastolique

Front 7

Quelle est l'adaptation chronique du système cardiovasculaire à l'entraînement en musculation au niveau de la tension artérielle chez ceux à la limite de l'hypertension

Back 7

Diminution des pressions systolique et diastolique MAIS est certainement la conséquence d'une perte de masse grasse et non un effet direct de l'entraînement contre résistance.

Front 8

Adaptations de l'entraînement au niveau de FC et PA (graphique) entraînés vs non entraînés

Back 8

PA et FC augmente à l'effort augmente moins que chez les non-entraînés

Front 9

Quelle est l'adaptation chronique du système cardiovasculaire à l'entraînement en musculation au niveau de la dimension du coeur

Back 9

aucune

Front 10

Répons aigues du système cardiovasc. à l'entraînement en musc. au niveau de la PA et de la FC

Back 10

FC et pression systolique augmente de façon très importante

la tension artérielle augmente de façon progressive au cours de la même série et au cours des séries consécutives

Front 11

qu'arrive-t-il à la TA après la dernière répétition?

Back 11

chute rapidement

Front 12

Réponse du système en fonction de la masse musculaire impliquée au niveau de la tension artérielle?

Back 12

plus on implique de masse musculaire, plus la tension augmente.

Front 13

Pourquoi la TA est plus grande lorsqu'on fait du leg press à 95% du 1RM que lorsqu'on fait 100% du 1RM? (graph diapo 23)

Back 13

parce qu'on fait plus de répétitions

Front 14

influence du type de contraction vs. PA

Back 14

concentrique pression plus élevée

Front 15

À l'entraînement la tension artérielle dépend de :(5)

Back 15

Charge utilisée
Masse musculaire impliquée ds réalisation du mouvement
nombre de répétitions par série
nombre de série
type de contraction

Front 16

adaptations de la tension artérielle lors de manoeuvre de Vasalva

Back 16

TA augmente de façon significative lors d'exercice de force

Front 17

explication vasalva et danger anévrisme

Back 17

vasalva = hausse de pression thoracique (PIT)
donc hausse proportionnelle de la Pression intracrânienne (PIC)
donc Pression cérébrovasculaire transmurale (PCVTM) plus basse par l'équation PS - PIC = PCVTM

Front 18

c'est quoi un exercice global

Back 18

ls mobilisent simultanément, pour déplacer la charge, les grandes chaînes musculaires (membres inférieurs, tronc et membres supérieurs).Ex: arraché, épaulé jeté.

Front 19

c'est quoi des exercices segmentaires:

Back 19

la mobilisation de la charge implique en priorité des chaînes musculaire appartenant aux membres inférieurs, au tronc ou membres supérieurs. Ex: squat, développé couché.

Front 20

c'est quoi des exercices articulaires

Back 20

Intéressent principalement les groupes musculaires autour d’une articulation. Ex: flexion de l’avant bras.

Front 21

Les exercices fondamentaux? (4 caractéristiques)

Back 21

incontournables en initiation

ls sollicitent les muscles fixateurs et stabilisateurs du rachis et des ceintures.

intégration des postures de base sur le plan proprioceptif

bons préalables à l’apprentissage des exercices de base.

Front 22

Caractéristiques des exercices de base?

Back 22

Classiques de la musculation
sollicitent de grandes masses musculaires
nécessitent une bonne maîtrise technique (coordination inter segmentaire et intermusculaire)

Front 23

Les exercices complémentaires?

Back 23

mono-articulaires et apprentissage facile

Front 24

Ordre des exercices (complémentaires; de base et fondamentaux)

Back 24

fondamentaux
de base pour développment et éval de la force
complémentaire pour travail plus localisé

Front 25

exemple d'exercice de base

Back 25

squat, presse, développé couché

Front 26

Exemples d'exercice fondamentaux

Back 26

demi-redressement
rotateurs externes
bancs à lombaires

Front 27

exercice complémentaires

Back 27

Banc a quad (leg extension)
larryscott biceps curl
triceps extension poulie

Front 28

désavantage d'exercice avec poids corporel

Back 28

Ne permet pas de graduation de la charge.
Desfois difficile de commencer certains exercice à cause de ça.

Front 29

caractéristique d'exercice sur appareil
avantage (1) et désavantage (3)

Back 29

Exercice sécurisant (peu de risque de blessure)

pratique ne développe pas proprioception
peut avoir des contrainte au niveau articulaire pour le participant (appareil mal ajusté)
peut générer des déséquilibre musculaire par affaiblissement de muscles de soutien.

Front 30

la musculation préconisée est celle avec quel type d'appareil et pourquoi?

Back 30

des poids libre pcq développe proprioceptivité, mais augmente risque de blessure

Front 31

point important a faire attention pour chronologie des exercices

Back 31

éviter de solliciter 2 fois de suite le même groupe musculaire

dans la mesure du possible, on alterne les muscles agonistes- antagoniste

Front 32

Avantage d'alterner agoniste antagoniste?

Back 32

musculation généralisée
limite et contrebalence les déséquilibres musculaires

Front 33

pourquoi faut faire de la musculation dans amplitude complète. (3raisons)

Back 33

Force s'améliore aux angles ou le muscle travaille donc plus les angles de travail seront réduits, moins yaura d'amélioration.
muscle doit être capable de développer sa force sur toute la longueur du mvmt
travail avec amplitude réduite ne contribue pas à la meilleure coordination intermusculaire. (meilleur étirement)

Front 34

À quoi sert le réchauffement en musculation? (5)

Back 34

À amener l'O2 aux muscles pour la récupération (nécessaire à la présynthèse de la PCr)

Au niveau articulaire, facilite le mouvement (liquide synovial devient plus visqueux)

Muscles plus chaud, donc travaille mieux et diminution de risques de provblèmes musculaires.

Système enzymatique plus efficace.

Front 35

Quel est le but de l'échauffement en fonction de la durée?

Back 35

On veut se réchauffer sans accumuler de la fatigue.

Front 36

si fait plus foird il faut...

Back 36

se réchauffer plus longtemps

Front 37

si on fait un échauffement juste spécifique au mouvement, il faut...

Back 37

se réchauffer plus longtemps avec un plus grand nombre de séries.

Front 38

À quoi sert l'échauffement spécifique? (2)

Back 38

Préparation du rerutement moteur

Préparation à travailler dans un angle spécifique.

Front 39

Gainage, est-ce qu'il faut en faire au début, au milieu ou à la fin d'un entraînement?

Back 39

ici on dit qu'il faudrait en faire juste à la fin pour ne pas risquer d'épuiser nos stabilisateurs.
En France, il est recommandé d'en faire pour préparer nos stabilisateurs à travailler.

Front 40

Dans quel cas on s'étirerait avant un entraînement?

Back 40

Dans certains sports qui requiérent une très grande amplitude de mouvement.