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40 Cards in this Set
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Euer Rücken leidet ! |
Votre dos souffre ! |
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etwas vermeiden, etwas meiden |
éviter qc |
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den Rückenschmerz vermeiden |
éviter le mal de dos |
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Was tun um den Rückenschmerz zu vermeiden ? |
Comment faire pour éviter le mal de dos ? |
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die Regel,die Vorschrift |
la règle |
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Respektiert einige einfache Regeln. |
Respectez quelques règles simples. |
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Morgens beim Aufwachen |
Le matin au réveil |
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der Sprung |
le bond |
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Erhebt Euch nicht sprunghaft, ... |
Ne vous levez pas d'un bond, ... |
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... sondern setzt Euch auf die Bettkante |
... mais asseyez-vous au bord du lit |
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... setzt die zwei Füße auf den Boden |
... posez les deux pieds au sol |
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... dann steht auf |
... puis levez-vous |
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Wenn Ihr ein Objekt hebt ... |
Quand vous soulevez un objet ... |
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etwas beugen, etwas krümmen |
courber qc. |
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Beugt nicht den Rücken ... |
Ne courbez pas le dos ... |
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Beugt nicht den Rücken beim Heben des Objekts ... |
Ne courbez pas le dos en levant des objets ... |
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etwas falten, etwas zusammenlegen, etwas abwinkeln |
plier qc. |
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die Knie |
les genoux |
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... sondern winkelt die Knie an |
... mais pliez les genoux |
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vor dem Computer sitzend |
assis face à l'ordinateur |
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Setzt Euch |
Asseyez-vous |
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aufrecht |
droit, droite |
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Setzt Euch [mit] dem Rücken gut aufrecht ... |
Asseyez-vous le dos bien droit ... |
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der Arm |
le bras |
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... die Arme auf den Tisch gelegt |
... les bras posés sur la table |
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Kreuzt nicht die Beine ... |
Ne croisez pas les jambes ... |
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auf den Boden abgestützt |
appuyé au sol |
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sondern behaltet immer die zwei Füße auf den Boden abgestützt |
mais maintenez toujours les deux pieds appuyés au sol |
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Wenn Ihr in stehender Position arbeitet |
Quand vous travaillez en position debout |
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lockern, freilassen |
relâcher |
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die Beinmuskeln |
les muscles des jambes |
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Lockert regelmäßig die Beinmuskeln |
Relâchez régulièrement les muscles des jambes |
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die Fußablage, die Fußstütze |
le repose-pied |
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Stellt einen Fuß auf eine Fußstütze ... |
Mettez un pied sur un repose-pied ... |
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... dann wechselt das Bein nach einigen Minuten |
... puis changez de jambe après quelques minutes |
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sich bewegen |
se bouger |
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Schließlich, bleibt nie zu lange ohne [sich zu] bewegen. |
Enfin, ne restez jamais trop longtemps sans bouger. |
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Macht regelmäßig kleine Pausen ... |
Faites régulièrement des petites pauses ... |
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sich rekeln, sich strecken |
s'étirer |
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... steht auf und rekelt Euch langsam, wie die Katzen |
... levez-vous et étirez-vous lentement, comme les chats |
