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17 Cards in this Set
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die Qual, -en |
мука, мучение |
Viele Anfänger denken vor allem an Qual, wenn sie das Wort Laufen hören. |
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die Auswirkung, -en |
воздействие |
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spüren |
чувствовать,ощущать |
Positive Auswirkungen auf den ganzen Körper spürt |
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hin |
по направлению |
Geht über die Muskeln und die Atmung bis hin zur Stärkung des Immunsystems |
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die Ausdauer |
выдержка |
Außerdem wird die Ausdauer besser, man kann mehr leisten |
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leisten |
справляться, совершать |
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der Ausgleich, -e |
баланс, компенсация |
Joggen an der frischen Luft ist ein idealer Ausgleich nach einem langen Arbeitstag, nicht für den Körper, auch für den Geist: allein sein mit sich und seinen Gedanken |
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das Gelenk,-e |
сустав |
Gelenke schützen |
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Gleich |
Сразу |
sofort |
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sich aufwärmen |
согреваться |
wärmen Sie sich gut auf, bevor sie loslaufen |
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außer Atem sein |
запыхаться |
Wenn sie außer Atem sind: bleiben Sie nicht stehen, gehen Sie weiter. |
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dehnen |
растягивать |
Vergessen Sie nicht, nach dem Laufen die Muskeln zu dehnen. |
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bewirken |
вызывать,вызвать |
Was bewirkt eine bessere Ausdauer? |
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der Feierabend, -e |
конец рабочего дня |
Ich mache erst spät Feierabend |
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der Vorsatz, ä, -e |
Намерение, замысел |
Immer an Silvester habe ich den gleichen Vorsatz |
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gemütlich |
уютный |
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bummeln |
Гулять (без цели) |
Durch die Stadt bummeln |
