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13 Cards in this Set
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Les principales distorsions cognitives ? |
•Inférence arbitraire •Abstraction sélective •Sur-généralisation •Maximisation/minimisation •Étiquetage •Raisonnement émotionnel •Lecture de la pensée •Personnalisation •Catastrophisme (vision tunnélaire) •Disqualification du positif •Pensée dichotomique •Devoirs auto-imposés |
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Inférence arbitraire ? |
Conclusion sans preuve, interprétation non basée sur des faits concrets : « Il ne m’a pas salué ce matin. Il m’en veut. » |
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Abstraction sélective ? |
–Interprétation basée uniquement sur la sélection de quelque détails de la situation, au détriment de tout un pan de la réalité : « Ma blague est mauvaise, il n’a pas souri (mais d’autres ont ri). » –On l’appelle parfois aussi filtre mental, ou sélection du négatif. |
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Sur généralisation ? |
–Présent = avenir : « J’ai raté mon permis conduire aujourd’hui. Je ne l’aurai jamais. » –Assimilation d’un élément au tout : « Cet homme m’a trahie. Tous les hommes trahissent ». |
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Maximisation et minimisation ? |
Augmentation ou réduction arbitraire du poids ou de l’importance de certains événements ou éléments : « Me faire à manger et repasser mes chemises, c’est rien, tout le monde peut le faire. » |
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Étiquetage, dénomination inexacte ? |
Emploi de termes peu adéquats, en général fortement chargés sur le plan émotionnel pour décrire un vécu ou une situation : « si je n’arrive pas, c’est la catastrophe. je vais y passer. je suis mort. » |
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Raisonnement émotionnel ? |
L’émotion reflète toujours et nécessairement les choses telles qu’elles sont. Si je le sens ainsi, c’est que c’est vrai : « Cette personne, je ne la sens pas, elle va me faire des ennuis. Je vais l’éviter » |
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Lecture de la pensée ? |
Forme d’inférence arbitraire où on prête à autrui (sans les connaître) des pensées et des jugements en général négatifs : « Qu’est-ce que tu crois? mon patron ne va pas apprécier que j’offre les cafés à l’équipe pour fêter mon anniversaire. » |
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Personnalisation ? |
Sentiment de responsabilité personnelle par rapport à des événements externes dont on est en réalité pas ou très peu responsable : « S’il va mal, c’est de ma faute. » |
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Catastrophisme, vision tunnélaire ? |
Forme d’abstraction sélective ou de maximisation des éléments négatifs effectifs, virtuels ou potentiels d’une situation : « J’ai vu hier que j’avais laissé une erreur dans le tableau 4 du rapport. Ma supérieure va la repérer et me sanctionner. Je suis foutu, je vais perdre mon job; ». |
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Disqualification du positif ? |
Dévaluation des éléments positifs d’une action ou d’une situation : « oui j’ai rendu un bon travail, mais j’aurais dû le faire plus rapidement. » |
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Pensée dichotomique ? |
Pensée sans nuances : blanc-noir, tout ou rien : « Si je ne suis pas son ami, je suis son ennemi. » |
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Devoir auto-imposé ? |
Impératifs, obligations que l’on se donne à soi-même, sans qu’ils soient forcément justifiés par la réalité « il faut absolument que tout soit fait à temps. » |
