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14 Cards in this Set
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Cálcio (Ca) |
- Formação ossos e dentes - Contração muscular - Coagulação sanguínea ⇩ Falta: problemas nos ossos, como osteoporose e raquitismo ⍟ Encontrado em: laticínios e folhas verdes |
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Fósforo (P) |
- Composição das membranas da célula - Formação ATP, DNA, RNA - Auxilia na formação de ossos e dentes ⇩ Falta: maior probabilidade de fraturas ósseas e problemas musculares ⍟ Encontrado em: carnes, peixes ovos, laticínios e leguminosas |
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Flúor (F) |
- Fortalece ossos e dentes ⇩ Falta: desenvolvimento de cáries, e em certos casos contribuir para osteoporose ⍟ Encontrado em: água fluoretada, peixes e chás |
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Cloro (Cl) |
- Fabricação ácido clorídrico presente no estômago. ⇩Fraqueza e casos de hipertensão ⍟ Sal |
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Magnésio (Mg) |
- Forma clorofila - atua com enzimas e vitaminas - auxilia na formação de ossos - funcionamento músculos ⇩fraqueza, casos de hipertensão ⍟ folhas verdes, cereais, leguminosas, peixes, carnes, ovos e banana |
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Ferro (Fe) |
- composição hemoglobina ⇩anemia ferropiva ⍟ fígado, carnes, gema do ovo, pinhão, legumes e folhas verdes |
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Sódio (Na) |
- equilíbrio hídrico - propagação impulso nerboso - controle da pressão arterial ⇩menor atividade muscular ⍟ problemas de pressão e cãimbras |
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Potássio (K) |
- equilíbrio hídrico da célula - propagação impulso nervoso - controle pressão arterial ⇩ menor atividade muscular ⍟ frutas, verduras, leguminosas e cereais |
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Iodo (I) |
- Constitui os hormônios da tireoide, triiodotironina (T3) e tiroxina (T4) ⇩ bócio e outros problemas metabólicos ⍟ sal de cozinha iodado, peixes e frutos do mar |
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Zinco (Zn) |
- produção de proteínas, para o desenvolvimento do organismo - ajuda no sistema imune - ação antioxidante ⇩ reduz a atividade imunológica e a libido ⍟ carne de porco, iogurtes |
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Manganês (Mn) |
- Participa no metabolismo - transformação dos carboidratos ⍟ castanhas, abacaxi e batata |
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Cobalto (Cb) |
- age com a vit B12 estimulando o crescimento - combatendo infecções cutâneas ⍟ vitamina B12 e tomate |
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Cobalto (Cb) |
- age com a vit B12 estimulando o crescimento - combatendo infecções cutâneas ⍟ vitamina B12 e tomate |
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Selênio (Se) |
- Atua junto com a vitamina E como antioxidante ⇩ é raro problemas pela falta, porém é possível haver intoxicação pelo excesso, causando queda de cabelo e unhas ⍟ castanhas, frutos do mar e cereais integrais |
