Йога Асаны

Front 1

Back 1

тадасана, поза горы

Front 2

Back 2

уттанасана, растянутая поза

Front 3

Back 3

урдхва чатуранга дандасана,
верхняя поза посоха на
четырех конечностях

Front 4

Back 4

урдхва мукха шванасана,
собака головой вверх

Front 5

Back 5

адхо мукха шванасана,
собака головой вниз

Front 6

Back 6

вирабхадрасана 2,
поза героя 2

Front 7

Back 7

вирабхадрасана 1,
поза героя, 1

Front 8

Back 8

вирабхадрасана 3,
поза героя 3

Front 9

Back 9

уткатасана, поза стула

Front 10

Back 10

врикшасана, поза дерева

Front 11

Back 11

уттхита триконасана,
поза вытянутого треугольника

Front 12

Back 12

паривритта триконасана,
поза перевернутого треугольника

Front 13

Back 13

паршвоттанасана, поза интенсивного
бокового вытяжения

Front 14

Back 14

чатуранга дандасана,
поза посоха на четырех
конечностях

Front 15

Back 15

уттхита паршваконасана,
поза вытянутого бокового угла

Front 16

Back 16

паривритта паршваконасана,
поза перевернутого бокового угла

Front 17

Back 17

урдхва хастасана, поза с
вытянутыми вверх руками

Front 18

Back 18

аштанга намаскар, поза приветствия
восемью частями тела

Front 19

Back 19

прасарита падоттанасана 1, поза
с широко расставленными и
интенсивно вытянутыми ногами 1

Front 20

Back 20

прасарита падоттанасана 2, поза
с широко расставленными и
интенсивно вытянутыми ногами 2

Front 21

Back 21

бакасана, поза журавля

Front 22

Back 22

паршва бакасана,
боковая поза журавля

Front 23

Back 23

экапада бакасана 1, поза журавля
с поднятой ногой 1

Front 24

Back 24

экапада бакасана 2, поза журавля
с поднятой ногой 2

Front 25

Back 25

паршва дханурасана,
боковая поза лука

Front 26

Back 26

урдхва дханурасана 1,
верхняя поза лука 1

Front 27

Back 27

дханурасана, поза лука

Front 28

Back 28

урдхва дханурасана 2, верхняя поза лука 2

Front 29

Back 29

вирасана, поза героя

Front 30

Back 30

супта вирасана, поза героя лежа

Front 31

Back 31

бхуджангасана 1, поза кобры 1

Front 32

Back 32

бхуджангасана 2, поза кобры 2

Front 33

Back 33

маричиасана 1,
поза мудреца Маричи 1

Front 34

Back 34

ардха матсиендрасана 1,
половинная поза Матсиендры 1

Front 35

Back 35

маричиасана 3, поза мудреца Маричи 3

Front 36

Back 36

маричиасана 4, поза мудреца Маричи 4

Front 37

Back 37

маричиасана 2, поза мудреца Маричи 2

Front 38

Back 38

ардха матсиендрасана 3, половинная поза Матсиендры 3

Front 39

Back 39

парипурна матсиендрасана, полный вариант позы Матсиендры

Front 40

Back 40

пашчимоттанасана, поза
вытяжения задней поверхности
тела

Front 41

Back 41

ардха баддха падма
пашчимоттанасана, наклон с захватом в полулотосе

Front 42

Back 42

Трианг мукха экапада
пашчимоттанасана

Front 43

Back 43

паривритта пашчимоттанасана,
перевернутый вариант
пашчимоттанасаны

Front 44

Back 44

урдхва мукха пашчиммоттанасана 1

Front 45

Back 45

парватасана, парвата - гора

Front 46

Back 46

урдхва мукха пашчиммоттанасана 2

Front 47

Back 47

гомукхасана, поза
коровьей головы

Front 48

Back 48

саламба сарвангасана 1,
стойка на плечах с поддержкой 1

Front 49

Back 49

саламба сарвангасана 2, стойка на плечах с поддержкой 2

Front 50

Back 50

нираламба сарвангасана 2, стойка на плечах без поддержки 2

Front 51

Back 51

нираламба сарвангасана 1, стойка на плечах без поддержки 1

Front 52

Back 52

паршва экапада сарвангасана

Front 53

Back 53

пиндасана в сарвангасане

Front 54

Back 54

паршва сарвангасана

Front 55

Back 55

сету бандха сарвангасана, поза моста с опорой

Front 56

Back 56

анантасана, поза Ананты

Front 57

Back 57

ардха баддха падмоттанасана,
поза наклона в полулосе

Front 58

Back 58

ардха чандрасана,
поза полумесяца

Front 59

Back 59

аштавакрасана, поза
мудреца Аштавакры

Front 60

Back 60

баддха падмасана, поза
замкнутого лотоса

Front 61

Back 61

ардха навасана, поза
половины лодки

Front 62

Back 62

парипурна навасана,
полная поза лодки

Front 63

Back 63

баддха конасана, поза
связанного угла

Front 64

Back 64

бхуджапидасана или титтабхасана,
поза богомола

Front 65

Back 65

бхарадваджасана 1,
скручивание сидя на коненях 1

Front 66

Back 66

бхарадваджасана 2,
скручивание
сидя в полулотосе 2

Front 67

Back 67

бхекасана, поза лягушки

Front 68

Back 68

пурвоттанасана, вытяжение
передней стороны тела

Front 69

Back 69

валакхилиасана

Front 70

Back 70

сиддхасана

Front 71

Back 71

вамадевасана 1, поза Вамадевы 1

Front 72

Back 72

вамадевасана 2, поза Вамадевы 2

Front 73

Back 73

ватаянасана, поза лошади

Front 74

Back 74

випарита шалабхасана, перевернутая поза саранчи

Front 75

Back 75

випарита чакрасана в
урдхва дханурасане

Front 76

Back 76

вишвамитрасана, поза мудреца Вишвамитры

Front 77

Back 77

уштрасана, поза верблюда

Front 78

Back 78

вришчикасана 1, поза скорпиона 1

Front 79

Back 79

вришчикасана 2, поза скорпиона 2

Front 80

Back 80

галавасана

Front 81

Back 81

экапада галавасана

Front 82

Back 82

ганда бхерундасана

Front 83

Back 83

гарбха пиндасана, поза зародыша

Front 84

Back 84

йога нидрасана

Front 85

Back 85

кандасана, поза узла

Front 86

Back 86

горакшасана, поза пастуха

Front 87

Back 87

гарудасана, поза орла

Front 88

Back 88

двипада випарита дандасана

Front 89

Back 89

двипада каундиньясана

Front 90

Back 90

джатхара паривартанасана, поза для скручивания живота

Front 91

Back 91

йога дандасана

Front 92

Back 92

двипада ширшасана

Front 93

Back 93

двихаста бхуджангасана

Front 94

Back 94

капинджаласана, поза куропатки

Front 95

Back 95

капотасана, поза голубя

Front 96

Back 96

куккутасана, поза петуха

Front 97

Back 97

урдхва куккутасана, верхняя поза петуха

Front 98

Back 98

краунчасана, поза цапли

Front 99

Back 99

кашьяпасана, поза мудреца Кашьяпы (сын мудреца Маричи)

Front 100

Back 100

курмасана, поза черепахи

Front 101

Back 101

паршва куккутасана, боковая поза петуха

Front 102

Back 102

лоласана, раскачавающаяся поза

Front 103

Back 103

маюрасана, поза павлина

Front 104

Back 104

маласана 2, поза гирлянды 2

Front 105

Back 105

маласана 1, поза гирлянды 1

Front 106

Back 106

мандаласана, поза колеса

Front 107

Back 107

макарасана, поза крокодила

Front 108

Back 108

матсиасана, поза рыбы

Front 109

Back 109

маха мудра, великая мудра

Front 110

Back 110

мула бандхасана

Front 111

Back 111

адхо мукха врикшасана, поза дерева головой вниз

Front 112

Back 112

накрасана, поза крокодила

Front 113

Back 113

натараджасана, поза мудреца Натараджи

Front 114

Back 114

падангуштхасана, наклон с захватом за пальцы ног

Front 115

Back 115

падахастасана, наклон с захватом за стопы

Front 116

Back 116

паривритта экапада ширшасана

Front 117

Back 117

паригхасана, поза засова

Front 118

Back 118

лагху ваджрасана, малая поза молнии

Front 119

Back 119

дандасана, поза посоха

Front 120

Back 120

паршва ширшасана, боковая стойка на голове

Front 121

Back 121

ширша падасана, поза стоп у головы

Front 122

Back 122

экапада ширшасана

Front 123

Back 123

саламба ширшасана 1, стойка на голове с поддержкой 1

Front 124

Back 124

саламба ширшасана 2, стойка на голове с поддержкой 2

Front 125

Back 125

саламба ширшасана 3, стойка на голове с поддержкой 3

Front 126

Back 126

паршва экапада ширшасана

Front 127

Back 127

пинча маюрасана, поза
пера павлина

Front 128

Back 128

пашасана, поза петли

Front 129

Back 129

пиндасана в ширшасане

Front 130

Back 130

самаконасана, поза прямого угла

Front 131

Back 131

сету бандхасана, поза моста

Front 132

Back 132

урдхва падмасана в ширшасане

Front 133

Back 133

раджакапотасана, поза
королевского голубя

Front 134

Back 134

супта ваджрасана, поза удара
грома лежа

Front 135

Back 135

симхасана 2, поза льва 2

Front 136

Back 136

толасана, поза весов

Front 137

Back 137

симхасана 1, поза льва 1

Front 138

Back 138

супта тривикрамасана
(Тривикрама - имя Вишну)

Front 139

Back 139

убхая падангуштхасана, поза с захватом больших пальцев ног

Front 140

Back 140

супта падангуштхасана

Front 141

Back 141

тирианг мукхоттанасана

Front 142

Back 142

упавишта конасана,
поза угла сидя

Front 143

Back 143

уттана падасана

Front 144

Back 144

хамсасана, поза лебедя

Front 145

Back 145

урдхва прасарита падасана

Front 146

Back 146

урдхва прасарита экападасана

Front 147

Back 147

уттхита хаста падангуштхасана

Front 148

Back 148

чакра бандхасана

Front 149

Back 149

хануманасана, поза Ханумана

Front 150

Back 150

шавасана, поза трупа

Front 151

Back 151

шалабхасана, поза саранчи

Front 152

Back 152

экапада випарита дандасана 1

Front 153

Back 153

экапада випарита дандасана 2

Front 154

Back 154

экапада каундиньясана 2

Front 155

Back 155

экапада каундиньясана 1

Front 156

Back 156

супта конасана,
поза угла лежа

Front 157

Back 157

карнапидасана

Front 158

Back 158

экахаста бхуджасана

Front 159

Back 159

экапада раджакапотасана 2

Front 160

Back 160

экапада раджакапотасана 1

Front 161

Back 161

экапада раджакапотасана 3

Front 162

Back 162

экапада раджакапотасана 4

Front 163

Back 163

экапада ширшасана 2

Front 164

Back 164

баддха хаста ширшасана

Front 165

Back 165

экапада сарвангасана

Front 166

Back 166

урдхва падмасана
в сарвангасане

Front 167

Back 167

паршва пиндасана в
сарвангасане

Front 168

Back 168

паршва урдхва падмасана
в сарвангасане

Front 169

Back 169

акарна дханурасана

Front 170

Back 170

джану ширшасана

Front 171

Back 171

паривритта джану ширшасана

Front 172

Back 172

халасана, поза плуга

Front 173

Back 173

паршва халасана

Front 174

Back 174

экапада урдхва дханурасана

Front 175

Back 175

васиштхасана, поза мудреца Васиштхи

Front 176

Back 176

мукта хаста ширшасана

Front 177

Back 177

парианкасана, поза кушетки