term1 Definition1term2 Definition2term3 Definition3
Please sign in to your Google account to access your documents:
9:28
تكنيك عشر دقائق
الطريقة أنك ستضبط موقت لمده 10 دقايق و تبدأ شغل على شي الذي تتجنبه حتى انتهاء الوقت
الفكرة هنا أنك تخبر نفسك بوضوح أن كل المطلوب منك هو الشغل لمدة 10 دقائق فقط غير مطلوب منك إنهاء مهمة معينة او قدر معين من شغل .... غير مطلوب منك ان تؤدي اداء رائع في هذه العشر دقائق
..كل مطلوب أن تشتغل حتى انتهاء الوقت
لو العمل الذي تتجنبه ثقيل جدا على نفسك اجعلها خمس دقائق وبعدما تنتهي المدة تقدر تقوم .. تتحرك قليلا
.. اخرج البلكونة وبعد قليل... اضبط 10 دقائق ثانيه .. و كذا
خلصت
Need help typing ? See our FAQ (opens in new window)
Please sign in to create this set. We'll bring you back here when you are done.
Discard Changes Sign in
Please sign in to add to folders.
Sign in
Don't have an account? Sign Up »
You have created 2 folders. Please upgrade to Cram Premium to create hundreds of folders!